Адаптация к родительству в период беременности
Адаптация к родительству начинается в
период планирования семьи и активно продолжается на всех этапах далее.
Серьезных изменений жизни требуют период вынашивания, этап родов и возраст
младенчества ребенка. Это непростые периоды, в которые происходит перестройка
семьи, и здесь могут встречаться «подводные камни».
Период беременности
В это время женщина испытывает увеличенную нагрузку на физическое и ментальное здоровье. Каждая беременная женщина еще до родов готовится к родительской роли психологически. На этом фоне ее психика может становиться уязвимой. Нередко будущая мама чувствует себя уставшей, слабой, неожиданно расстроенной, терпит эмоциональные трудности и колебания. Часто обостряется потребность в безопасности, внимании к себе; повышается тревога о здоровье.
Нагрузка на женщину возрастает, а значит, увеличивается роль отдыха. Необходимо но-новому планировать время, научиться просить помощи, передавать обязанности. Но нередко женщине бывает сложно отказаться от привычки «успевать все».
Роль мамы может быть наполнена самыми разными ожиданиями от себя самой и малыша. Важно понимать, что нереалистичные и завышенные ожидания опасны стрессом. Женщина нуждается в дополнительной информации и поддержке. В этот период могут обострятся ранее имеющиеся психологические проблемы (тревога, депрессия, страхи, жесткие стандарты и требования к себе и пр.).
Кроме того, проходит изменения целиком супружеская пара, сами отношения между двумя будущими родителями. Будущий отец при этом также может испытывать трудные эмоции. Отцовская роль налагает дополнительную ответственность: часто материальную, но не только. Состояние супруги меняется, а значит мужчине предстоит по-новому поддерживать ее еще даже до рождения ребенка. Забота о ребенке, особенно если он первый в молодой семье, может страшить неопределенностью.
У будущего отца может быть не удовлетворена потребность во внимании со стороны супруги, в телесном контакте с ней. Если коммуникация в паре не налажена эффективно, напряжение в отношениях может копиться, охлаждать и подтачивать их.
Нередки сексуальные трудности в паре на этом этапе. Отдаляться может не только женщина из-за изменения физического самочувствия, но и мужчина – из тревоги, опасений. В этой деликатной теме важно своевременно разобраться для сохранения тепла и близости в паре.
Самые разные давние конфликты в паре на этом этапе могут обостриться. В ожидании ребенка родителям особенно важно договориться обо всем «на берегу». Иногда без участия специалиста это крайне затруднительно, поскольку будущих родителей порой «захлестывают» эмоции.
Важно помнить, что такие сложности вполне естественны, их не стоит стесняться.
Конечно, беременность может быть и неожиданной. В таком случает адаптация в этот период может происходить особенно интенсивно и стихийно. В таком случае мужчина и женщина еще не успели узнать друг друга как партнеров, обсудить всех своих желаний. И в этом случае помощь психолога в том, чтобы наладить открытый диалог на тему беременности, может быть просто необходима для сохранения семьи.
У обоих супругов возрастает потребность в новой информации о родительстве. В объеме информации на просторах интернета бывает легко потеряться. Здесь тоже может быть полезен специалист, который подберет то, что нужно конкретной семье и именно в ее ситуации.
Но даже спланированная, не первая беременность в опытной паре считается кризисным этапом в жизни семьи. Что это значит? Каждый новый ребенок требует перестройки всей семейной системы. В семье будет новый человек – а значит, новые правила и условия жизни. Поведение каждого ее члена, включая уже рожденных ранее детей, должно будет меняться. Здесь могут появляться и новые страхи у родителей: «справимся ли мы?» и ревность у детей: «будут ли меня любить, как раньше?»
У старших детей часто обостряется потребность во внимании со стороны матери и отца. Если не уделить должного внимания в подготовке старших детей к появлению брата или сестры, может возникать агрессивная ревность. Иногда старший ребенок может чувствовать себя отвергнутым. В этот период у детей часто возникают фантазии о том, что новорожденного родители будут любить больше. Дети могут неосознанно начать вести себя вызывающе. За этим стоят скрытые страхи, которые необходимо выяснить. Здесь помощь психолога может быть нужна родителям, уставшим от капризов. Взрослым здесь тоже бывает непросто справляться с чувствами.
У всей семьи в целом как системы и социальной единицы возникают новые потребности. А именно: в материальной защищенности, обращении к помощи социальных учреждений (медицинские, образовательные учреждения, удобный совместный досуг). Наряду с этим потребность семьи в мобильности и общении может страдать. Общаться со сверстниками крайне важно не только детям. Мобильность, свобода в выборе занятий и деятельности, социальной и профессиональной самореализации родителей может быть сильно ограничена. Это часто приводит к нарушению социализации в будущем, при затяжном ограничении – может приводить и к депрессии. Важно понять, как и когда реализовывать себя, будучи родителями малыша. Будущие родители нуждаются в связи со своим кругом общения, встречах с друзьями. Это огромный источник поддержки. Но логистика, с учетом нужд новорожденного, будет требовать тщательного пересмотра.
Итак, мы видим, что потребности всех членов семьи сильно меняются или подвергаются ограничениям в ожидании рождения нового ребенка. В таком случае раздражение, гнев, конфликты – это ожидаемая часть адаптации. Обращаться в такой период за психологической помощью – абсолютно нормально. Причины ссор и раздражения бывает сложно обсуждать спокойно самостоятельно. Психолог за ссорами поможет увидеть потребности каждого члена семьи и найти пути их удовлетворения.
Что можно и нужно делать самостоятельно?
1. Общаться с друзьями, по возможности чаще «выходить в свет» или звать гостей. Даже простое отвлечение, информация или взгляд извне могут быть крайне полезны для семьи, погруженной в новые заботы и волнения.
2. Свои потребности важно знать, учитывать и не отбрасывать совсем. Временно они могут быть ограничены, но постоянно и полностью их игнорировать – вредно. Хроническая усталость, выгорание не заставят себя ждать. Необходимо верно расставить приоритеты таким образом, чтобы силы не только тратились, но и пополнялись.
Для этого время нужно планировать так, чтобы обязательно было 10 минут в начале дня и 10 минут в конце – для пребывания каждого из родителей с собою наедине, в тишине. В круговороте дел трудно «расслышать» свои нужды. Можно обращаться к практикам mindfulness для обретения равновесия в течение дня.
3. Мы видим, что этапе беременности родители заранее угадывают возможные нужды маленького человека, что само по себе непросто, ведь впереди много неизвестного. Одновременно с этим выстраивают ожидания касательно отношений и жизни друг с другом – сейчас и в будущем. Ожидания могут не совпадать, это бывает болезненно и трудно обсуждать.
Но любые ожидания необходимо проговаривать и согласовывать. Важно прояснить как можно больше нюансов распределения внимания, времени, обязанностей.
Крайне полезно обговорить еще до рождения ребенка свои страхи, желания, а также режим дня и активности, принципы распределения денег и иные приоритеты. Таким образом можно избежать ряда неожиданностей и конфликтов в будущем. Одна из главных задач психолога здесь – помочь будущим родителям научиться договариваться друг с другом. Искренне выражать свои чувства в паре – навык, который можно и никогда не поздно освоить вместе!
Дата публикации:
25 октября 2021г.
