Под перфекционизмом понимают склонность следовать завышенным стандартам деятельности и предъявлять к собственной личности чрезмерно высокие требования. Многие люди произносят «я - перфекционист» скорее с гордостью, чем с сожалением, поскольку стремление к совершенству по-прежнему является социально желательным поведением и активно подкрепляется через масс-медиа.

В современных психологических исследованиях выделяют различные подтипы перфекционизма, которые условно можно обобщить в две группы: адаптивный («здоровый») и дезадаптивный («невротический») перфекционизм.

Противопоставляя адаптивный перфекционизм дезадаптивному, обычно говорят о следующих качествах:

- Cтремление ставить перед собой сложные (но не запредельно трудные) задачи;

- Умение учитывать собственные ресурсы и ограничения (в противовес нереалистичным, не соответствующим возможностям задачам);

- Умение воспринимать неудачи как ценный опыт (а не крушение самооценки);

- Умение получать удовольствие от процесса (а не фиксироваться только на результате);

- Умение объективно и градуированно оценивать результаты (а не по принципу всё-или-ничего);

- Умение сравнивать полученные результаты с собственным прошлым опытом, а не с результатами более успешных людей;

- способность получать удовлетворение от проделанной работы (в противоположность постоянному недовольству собственными достижениями).

Многочисленные исследования показали связь перфекционизма с риском возникновения депрессии, повышенной тревогой, эмоциональным выгоранием, хроническим стрессом, бессоницей. Кроме того, независимо от типа, перфекционизм ассоциирован с увеличением суицидального риска и уменьшением продолжительности жизни.

Перфекционизм – хороший слуга, но плохой хозяин. Наличие такой личностной черты может способствовать достижению больших высот в профессиональной и творческой деятельности. Однако, если вы позволите перфекционизму «взять верх», то вскоре заметите, как ваша жизнь начнет превращаться в замкнутый круг целей и задач, а напряжение и страх неудачи станут постоянными спутниками.

Если Вы часто испытываете напряжение, тревогу, раздражительность, постоянно недовольны собой и окружающими (внешностью, отношениями, успехами детей), Вам не нравится ничего из созданного своими силами, Вам страшно браться за новое дело, то есть смысл остановиться и пересмотреть свою систему ценностей, не стесняясь вовремя обратиться к специалисту. 

Дата публикации: 25 октября 2021г.

Автор: Москаленко Евгения ВладимировнаМоскаленко Евгения Владимировна Клинический психолог

Дата создания: 25.10.2021
Дата изменения: 20.01.2022
Записаться Получить мнение врача дистанционно

Спрашивайте!