Сахарный диабет: расчет риска и информация для родственников

Сахарный диабет - серьезная проблема. Человек с этим заболеванием может взять его под полный контроль и управлять им, но это намного легче делать, если он не одинок. В управлении диабетом принимают активное участие и сам пациент, и медицинские работники, и родственники, и друзья.

• Требуется ваша помощь

Больному сахарным диабетом требуется приготовление пищи в соответствии с рекомендациями по правильному питанию, данными лечащим врачом. Ему нужна финансовая помощь (например, помощь детей родителям, болеющим диабетом - для приобретения некоторых лекарств, средств самоконтроля уровня сахара, специальной обуви и др.). Ему необходимо оказывать моральную поддержку, избавить от одиночества. Обсудите ваше возможное участие вместе с родственником, имеющим диабет, или же придите вместе на прием к врачу-эндокринологу, и спросите совета на эту тему.

• Наследственный риск диабета

В отличие от Сахарного диабета 1-го типа, для диабета 2-го типа ("диабет пожилых", "диабет тучных") весьма характерна наследственная предрасположенность. Если у вашего кровного родственника (родители, бабушка, дедушка, брат, сестра) сахарный диабет 2-го типа - вероятно, у вас также есть гены, предрасполагающие к этому заболеванию. Но этот риск зависит не только от генетики, но и от образа жизни, питания, избытка веса и др.

• Как защитить себя от развития диабета

Главное для вас - поддерживать в норме вес. При склонности к избытку веса следует ограничивать потребление калорийных продуктов: в первую очередь это продукты, богатые жирами - как животными, так и растительными.

Стоит увеличить количество овощных блюд (гарниры, салаты), долю в питании свежих фруктов.

Избегайте больших количеств сладостей (не стоит есть торт в одиночку).

Снизить риск диабета также поможет достаточная физическая активность (занятия спортом, физкультурой, прогулки, и т.п.) не менее 30-40 минут в день (3,5 – 4 часов в неделю).

• Рассчитайте ваш риск развития сахарного диабета: анкета по ссылке

Запишите цифры слева от верных утверждений, а затем сложите эти числа.

Возраст:        

0 - Менее 45 лет      

2 - 45-54 года

3 - 64 года     

4 - 65 лет и старше 

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ= вес (кг) / рост в квадрате (м).

Ваш ИМТ составил:

0 - Менее 25

1 - 25-30

3 - Более 30

Окружность туловища на уровне пупка

Поддерживаете ли Вы ежедневную физическую активность не менее 30 минут, включая обычную активность на работе и на отдыхе (физический труд, ходьба, бег, физические упражнения, танцы и др.)?

0 - Да

2 - Нет

Как часто Вы едите фрукты, овощи или ягоды?

0 - Каждый день

1 - Не каждый день

Назначен ли вам (был ли назначен ранее) регулярный прием лекарств, снижающих артериальное давление?

0 - Нет

2 – Да

Обнаруживался ли у вас когда-либо ранее повышенный уровень сахара в крови (на диспансеризации, во время какого-либо заболевания, при беременности)?

0 - Нет

5 - Да

Болеет ли кто-либо из ваших родственников сахарным диабетом (1-го или 2-го типа)?

0 – Нет

3 – Да, кто-либо из перечисленных: дедушка/бабушка, тетя/дядя, двоюродный брат/двоюродная сестра

5 - Да, кто-либо из перечисленных: мать/отец, брат, сестра или Ваш ребенок

Результат: сумма набранных "баллов" отражает риск возникновения диабета у Вас в ближайшие 10 лет.

Менее 7: Риск низкий (примерно 1 из 100 таких людей заболеет диабетом).

7-11: Риск несколько повышен (примерно 1 из 25 таких людей заболеет диабетом).

12-14: Умеренный риск (примерно 1 из 6 таких людей заболеет диабетом).

15-20: Высокий риск (примерно 1 из 3 таких людей заболеет диабетом).

Более 20: Очень высокий риск (примерно каждый второй заболеет диабетом).

Если ваш риск высокий или очень высокий, или вы стали замечать симптомы сахарного диабета: повышенную жажду, сухость во рту, увеличение количества мочи (в том числе, более частые походы в туалет в дороге или по ночам), кожный зуд, снижение зрения, гнойничковые высыпания на коже, плохое заживление мелких ранок и царапин – обратитесь к врачу (терапевту или эндокринологу) и пройдите анализ уровня сахара (глюкозы) крови натощак.

Примерно у половины пациентов с сахарным диабетом повышенный уровень сахара не проявляется симптомами. Поэтому Всемирная организация здравоохранения рекомендует определять уровень сахара натощак всем людям старше 45 лет каждые 3 года, а при наличии факторов риска (избыток веса, наличие диабета у близких родственников) – проводить этот анализ каждые 1-2 года начиная с возраста 40 лет.