Сегодняшняя публикация посвящена тем, кто много работает, всегда занят, не находит времени для частых тренировок и может их себе позволить 1-2 раза в неделю, обычно в уикенд, когда они преображаются и становятся "weekend warriors" (WW или "воинами выходного дня").
Авторы публикации в British Journal of Sport Medicine решили оценить пользу от активности типа WW в Латинской Америке, где, как они сами утверждают, велика доля людей с низкой активностью.
Ссылка на публикацию: https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/02/01/bjsports-2023-107612?rss=1
Авторы спрашивали людей (ср.возраст 52 года, 67% женщин) о степени их физической активности с 1998 по 2004 годы, а затем повторно - с 2015 по 2019 годы, и оценивали связь разных видов активности со смертельными исходами (медиана времени наблюдения составила 18 лет).
Оказалось, что по сравнению с неактивными участниками (без тренировок) смертельные исходы среди WW, как и среди людей с регулярной (3 и более раз в неделю) активностью случались на 12% реже. В отношении разных причин смерти (от сердечно-сосудистых или от онкологических заболеваний) связь оказалась схожей.
Дополнительный анализ показал, что эффект снижения смертности отмечался только тогда, когда длительность одной тренировки составляла не менее 30-60 минут.
Повторный опрос участников показал, что по сравнению с теми, кто остался или стал неактивным, смертность среди тех, кто был или стал WW оказалась меньше на 14%, а среди тех, кто был или стал регулярно активным - меньше на 15% (но без достижения статистической значимости).
По результатам авторы работы делают вывод, что даже будучи занятыми, люди могут получать пользу от нечастой физической активности в режиме WW.
Очень мотивирует!
Эрлих Алексей Дмитриевич 